春分节气于3月20日至22日交节，春分之时，昼夜等长，阴阳各半，天地万物处于阴阳平衡状态。此时天地间阳气升发、湿气渐生，人体的脏腑气血也跟着自然节律变化，肝气易盛、脾胃易弱，稍不注意就会出现春困、烦躁、腹胀、感冒等问题。春分养生的关键就是“平”，调和阴阳、疏肝健脾、平衡寒热，让身体跟上春天的节奏，才能为全年的健康打下基础。

　　生活起居调养

　　春分后阳气渐盛，但早晚温差仍大，不时任有寒潮来犯，需遵循“下厚上薄”的穿衣原则，避免过早减衣。

　　作息宜“晚睡早起”（23点前入睡，6点左右起床），午间可小憩30分钟以缓解春困。

　　饮食调养

　　春分饮食宜“省酸增甘”，少食羊肉、螃蟹等寒性食物，多选菠菜、荠菜、春笋等时令蔬菜，搭配红枣、山药等甘味食材以健脾养肝。避免过于寒凉或燥热的食物，少食油腻，以减轻脾胃负担，维持中焦气机的调和。

　　运动调养

　　早晨适当到户外散步、拉伸，呼吸新鲜空气，既能促进气血循环、舒畅情志，也有助于肝气的疏泄与阴阳的调和，让身体与春日的生机同步苏醒。通过户外踏青、放风筝等活动疏泄肝气，避免思虑过度，肝气郁结。

　　中医养生有方

　　节气穴位艾灸：春分节气期间选择太冲、三阴交等穴位进行艾灸以疏肝解郁，清泻肝火，调和肝脾，滋水涵木，平衡过旺的肝气的同时避免肝气过旺克伐脾土。

　　结郁安神茶：春分时服用可疏肝理气、缓解烦躁、护眼明目，适合上班族、女性。

　　材料：玫瑰花+菊花+槐花+枸杞+陈皮。

　　火龙灸：春分时节，气候乍暖乍寒，早晚温差较大。人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。此时体质虚寒者可进行火龙灸温阳散寒，预防疾病。