清明节气于4月4日至6日交节，正值仲春与暮春之交，自然界阳气升发，万物生长，正是天地阳气升发、万物复苏的关键时节；此时天气多变，乍暖还寒，雨润风潮，昼夜温差大，湿气渐重。因此清明养生重在调肝、理脾、扶正祛邪，此时注重脏腑调养，一整年都能阳气通顺、少生病。

　　调肝气畅阳气

　　《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈”。此时肝气旺盛，如同萌发的草木，喜条达而恶抑郁。此时若情绪波动、熬夜劳累，容易出现烦躁易怒、失眠多梦、血压升高等问题。宜多踏青、多倾诉。

　　饮食上，应遵循“增甘减酸”的原则。酸味收敛，不利于肝气疏泄；甘味入脾，能滋养脾胃，培土以荣木。此时的时令蔬菜，如香椿、芹菜、豆芽等食物，皆能帮助阳气生发，顺应肝气的生发。

　　清明后白昼渐长，作息也应顺应自然。晚上11点前入睡，早上6–7点起床，顺应阳气生发，不要熬夜。午间小憩15–30分钟，养护心气，精力更充沛。

　　防风远湿，顾护身体阳气

　　清明时节早晚温差大，且多风。风为“百病之长”，易携寒湿侵袭人体，诱发感冒、关节疼痛。

　　因此，“春捂”不可忘，应重点护住颈背、腰腹等部位。清明节后雨水增多多，湿气较重。中医讲“湿困脾”，脾喜燥恶湿，湿气重了就容易出现身体沉重、头昏脑胀、食欲不振、大便黏腻等症状。

　　应少吃“发物”与生冷：海鲜、羊肉、竹笋等发物要适量，避免助湿生痰；冰饮、生冷瓜果也要控制。同时，保持环境干爽：被褥常晾晒，避免在潮湿阴冷处久坐。

　　养生有方

　　1.节气穴位艾灸：清明节气期间选择大椎、至阳、足三里、合谷等穴位进行艾灸以升发阳气，调和肝脾，促进机体气血运行与自然界阴阳变化节奏相契合。

　　2.结郁安神茶：材料：玫瑰花+菊花+枸杞+陈皮；清明时服用可疏肝理气、缓解烦躁、清肝明目，适合上班族、熬夜多的群体。

　　3.火龙灸：清明时节，气候乍暖乍寒，早晚温差，雨水增多，风邪较甚，人体阳气不足，肝气郁遏，加之外感风寒湿之邪，容易引发或加重多种疾病。此时体质虚寒者可进行火龙灸温阳散寒，预防疾病。